Approfondimenti sulla psicologia, consigli pratici e risorse per il benessere mentale degli italiani all'estero.
Mettersi in pausa per andare avanti Chiamarlo “anno sabbatico” a volte fa sorridere: non è un anno di nulla, è un anno di altro. Per molti significa viaggiare, apprendere una lingua, fare volontariato, cambiare ritmo. Lontano dall’Italia, la distanza diventa uno specchio potente: ti restituisce chi sei, cosa vuoi tenere e cosa preferisci lasciare. È…
Leggi articolo →
Quando chiudi la videochiamata e resta un nodo alla gola Capita spesso: “Ciao mamma, ci sentiamo domani”. Lo schermo si spegne e resta un piccolo nodo. Non è solo nostalgia. È quel senso di colpa che si affaccia quando i genitori anziani in Italia hanno bisogno e tu sei altrove. Ti chiedi se stai facendo…
Leggi articolo →
Trasferirsi all’estero dovrebbe essere un capitolo ricco di novità stimolanti; per chi soffre di Disturbo d’Ansia Generalizzata (GAD), però, la quotidianità può trasformarsi in una catena di preoccupazioni incessanti: lavoro, salute, documenti, sicurezza economica, perfino dettagli banali come l’orario dei mezzi o il meteo. La mente non concede tregua, e il Paese straniero con le…
Leggi articolo →
Fino a pochi anni fa parlare con uno psicologo online sembrava una soluzione di fortuna; oggi – complice la diffusione di piattaforme sicure e il crescente numero di italiani che vivono all’estero – la psicologia online (o telepsicologia) è diventata uno strumento a tutti gli effetti. Ma quali benefici offre e dove, invece, può ancora…
Leggi articolo →
Il trasferimento all’estero parte spesso con entusiasmo, ma nel tempo la stessa novità può diventare logorante se si sommano isolamento, barriere linguistiche, carichi di lavoro e lontananza dagli affetti. Prima che l’energia iniziale ceda il passo a un crollo emotivo, è fondamentale riconoscere in anticipo i segnali di fragilità e mettere in campo strategie di…
Leggi articolo →
Per chi vive all’estero, la prospettiva di rientrare in Italia per le vacanze è carica di emozioni contrastanti. Da un lato, la gioia di ritrovarsi con famiglia e amici che non si vedono da mesi (o da anni), dall’altro la tensione nel dover incastrare impegni e visite, talvolta con aspettative molto alte da parte di…
Leggi articolo →
La vita all’estero può iniziare con un bagaglio di speranze ed entusiasmo, ma non sempre le aspettative si allineano alla realtà. Quando ci si ritrova immersi in una cultura sconosciuta, circondati da persone di cui non si padroneggia la lingua o le abitudini, è facile sperimentare un senso di solitudine e disorientamento. Talvolta, questi sentimenti…
Leggi articolo →
Quando si intraprende un’esperienza di espatrio, le sfide non tardano a presentarsi: lingua diversa, cultura sconosciuta, abitudini quotidiane da reinventare e, spesso, una sensazione di spaesamento che accompagna i primi mesi (o anche i primi anni) all’estero. In situazioni del genere, la resilienza non è solo un termine alla moda, ma una vera e propria…
Leggi articolo →
Sentirsi inadeguati di fronte a una lingua diversa e una cultura sconosciuta è un’esperienza comune a molti italiani che si trasferiscono all’estero. Improvvisamente, l’espressione di sé sembra limitata, le frasi non fluiscono come vorremmo e la timidezza può diventare un ostacolo concreto all’integrazione sociale. Eppure, questa fase di insicurezza non è solo inevitabile: è anche…
Leggi articolo →
Nota: La storia che segue è liberamente ispirata a un caso reale trattato tramite il servizio di Italian Psychologist. Per rispettare la privacy della persona coinvolta, sono stati modificati il nome e alcuni dettagli. L’ansia da performance può manifestarsi in molti contesti lavorativi, ma quando si tratta di un ambiente iper-competitivo e internazionale come un…
Leggi articolo →
Essere un expat spesso comporta grandi opportunità professionali: nuove responsabilità, ambienti competitivi, possibilità di crescita e riconoscimenti economici. Tuttavia, la stessa intensità lavorativa che rende così appetibile l’esperienza all’estero può diventare una fonte di stress continuo, rischiando di sfociare in un vero e proprio burnout. A ciò si aggiunge la lontananza dal proprio Paese e…
Leggi articolo →
Vivere all’estero può essere un’esperienza entusiasmante, ma anche carica di sfide che mettono alla prova l’equilibrio interiore. Cambiamenti culturali, differenze linguistiche, lontananza dagli affetti e ritmi di vita frenetici possono trasformarsi in fonti di stress. In questo contesto, la mindfulness e la meditazione si rivelano due strumenti preziosi per mantenere o ritrovare l’armonia psicofisica. In…
Leggi articolo →